פרפר הפוך עם יד אחת עם קייבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף ידית יחידה למכונת כבלים המוגדרת בגובה הכתף.
2. עמוד לצידי המכונה ואחוז את הידית ביד הרחוקה ממנה.
3. שמור על כווית קלה במרפק ומשוך את הידית על פני הגוף, שומר על זרועך בגובה הכתף.
4. החזר למיקום ההתחלתי באט, שומר על מתיחה בכבל.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח