מתיחת חישורים מעל הראש בחבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף חבל לכבל גבוה ובחר את המשקל המתאים.
2. אחוז בחבל בשתי הידיים ופנה כלפי מאחורי המכונה.
3. התקדם קדימה מעט, קפוץ אלפיים, והארך את הזרועות מעל לראשך.
4. בשמירה על מקום המרפק, הרם את החבל למטה עד שהזרועות שלך מושלכות.
5. החזר למיקום ההתחלתי באט, מאפשר למרפקים לקרוס.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח