כפיפת בייספס הפוכה על מספסל כומר בכבלים
עצות מומחים
ודא שאתה שומר טווח מתח קבוע על הכפיפה על ידי שלא למתוח באופן מלא את הזרועות בתחתית.
שלבי ביצוע
- צרף מוט ישר לפולי נמוך ומקם ספסל פריצ'ר מולו.
- שב על הספסל ואחוז את המוט באחיזה תחתונה.
- כרוך את המוט לעבר הכתפיים, שומר על זרועות העליונות שלך במקום.
- הורד את המוט למקום ההתחלה באופן איטי.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות70%
משני
בייספס30%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
