משיכת פנים יושב בכבלים (חבל)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. לשבת במכונת הכבלים עם החיבור חבל המוגדר לגובה החזה העליון.
2. לאחוז בחבל בשתי הידיים, כף ידיים מול כף ידיים.
3. למשוך את החבל לעבר הפנים, להפריד את הידיים בעודך עושה זאת.
4. לעצור לרגע בסופו של התנועה, ולאחר מכן לחזור למיקום ההתחלתי באט באט.
5. לחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח