דחיקת כבלים למטה עם זרועות ישרות
עצות מומחים
השאר את הליבה שלך מורכבת ואל תשתמש בתנועה לתת אינרציה כדי להוריד את המשקל. ממוקד בתנועה דרך השרירים הצולבים כדי למקסם את ההתעסקות.
שלבי ביצוע
- צרף מוט ישר לפולי גבוה ותאחוז בו באחיזה מעל.
- עמוד בישיבה ישרה עם התקדמות קלה קדימה, שמור על ידיים ישרות.
- דחוף את המוט למטה לעבר הברכיים, שמור על ידיים קרובות לגוף.
- החזר למעמד ההתחלתי לאט ללא לחץ.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
גב40%
משני
כתפיים20%
חזה20%
טרייספס20%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
