משיכת כבלים בזרועות ישרות (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול מכונת כבלים עם המשור מוגדר מעל גובה הראש.
2. אחוז במוט או בחבל בשתי הידיים, זרועות מושלכות לחלוטין.
3. בשמירה על זרועות ישרות, משוך את המוט לקרסולות, מפעיל את הלטים.
4. החזר את המוט למיקום ההתחלתי, שמירה על מתח בלטים.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב40%

משני

כתפיים20%

טרפזים20%

חזה20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח