פיתול עם כבלים מלמטה למעלה
עצות מומחים
שמרו על תנועה מבוקרת ומכוונת כדי למקסם את השתתפות הגב ולמנוע השתמשות בתנועה.
שלבי ביצוע
- חברו ידית לפולי הנמוך ועמדו עם הצד למכונה.
- אחוז בידית בשתי הידיים ומאריכים את הידיים שלכם.
- סובבו את הגוף שלכם למעלה וצפונה, פובטים על הרגליים שלכם.
- החזירו למיקום ההתחלתי באט, מתחילים לשחרר את המתח מהכבל.
- השלימו את כל החזרות בצד אחד לפני החלפת הצד השני.
פרטים
ראשי
בטן60%
משני
ירך קדמית20%
עכוז20%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
