כפיפת בייספס גרירה בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו מוט ישר למכונת כבלים נמוכה ותפסו אותו באחיזה תחתונה ברוחב כתפיים.
2. עמדו בישיבה ישרה ומשוכו את המוט לאורך הגוף על ידי משיכת המרפקים אחורה.
3. דחקו בשרירי הכתפיים בחוזקה בחלק העליון של התנועה.
4. הורידו את המוט באט למקום ההתחלה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח