פקק עמידה הפוך עם כבל
עצות מומחים
שמרו על מרפקים נעוצים וקרובים לגוף כדי לבידל בין שרירי הזרועות והקרסולים בצורה אפקטיבית.
שלבי ביצוע
- קשרו מוט ישר למכונת כבלים נמוכים.
- עמדו מול המכונה, אחזו במוט באחיזה תחתונה (כפות ידיים פונות למעלה).
- קרלו את המוט לעבר הכתפיים, שמרו על מרפקים נעוצים.
- הורידו באט את המוט למקום ההתחלתי.
- חזרו על מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות70%
משני
בייספס30%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
