משיכת כבלים לצדדים בחבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף ידית חבל לפולי הגבוה של תחנת כבלים.
2. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, מול מכונת הכבלים.
3. אחזו בחבל בשתי הידיים והאריכו את הידיים מעל הראש.
4. משוכו את החבל לצידי הירכיים תוך שמירה על הידיים ישרות.
5. דחפו את כתפייכם יחד בתחתית התנועה.
6. חזרו למיקום ההתחלה באטימות.
7. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב30%

משני

בייספס15%

אמות15%

כתפיים15%

חזה15%

טרפזים10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח