דחיפה למטה בשיפוע עם כבל

עצות מומחים

שמור על מרפקים קבועים לצידייך והתמקד בשימוש בשרירי הגב הצידיים כדי לדחוף את הכבל למטה, מונע תנועה בכתפיים.

הגדר את המערוך למיקום גבוה וחבר מוט ישר או ידית חבל.
עמוד מול המכונת כבלים, התעמק קצת קדימה ואחוז בידית באחיזה חופשית.
שמור על מרפקים קבועים לצידייך, דחוף את הידית למטה עד שהזרועות שלך מורכבות לחלוטין.
החזר למיקום ההתחלתי באטיות, שמור על מתיחה בשרירי הגב הצידיים.
חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.