דחיפת חתולים צידית בכבלים עם יד אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף ידית יחידה לפולי גבוה ועמוד לצידו של מכונת הכבלים.
2. אחוז את הידית ביד אחת ושמור על המרפק שלך מוצמד לצידך.
3. הקש על הידית כדי שידך תהיה מורחבת לחלוטין, במוקד על התזוזה של שריר השריר.
4. החזר למיקום ההתחלתי באט בשליטה על המשקל.
5. השלם את כל החזרות בצד אחד לפני החלפת היד השנייה.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח