מתח בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול מכונת הכבלים עם המשיכה מוגדרת למטה והמוט מחובר.
2. התעקש בירכותיך ובברכייך כדי לאחוז במוט בשתי הידיים, ברוחב הכתפיים.
3. שמור על גבך ישר בעודך עומד, דחוף דרך עקבותיך והרכיבייך והארכי את הירכיים והברכיים שלך.
4. דחוף את הירכיים שלך בחלק העליון של התנועה.
5. התעקש בירכייך כדי להוריד את המוט למצב ההתחלתי.
6. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח