שורה בהתכופפות קדימה עם כבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול מכונת כבלים עם הכבל המוגדר במיקום הנמוך ביותר.
2. התעקשו בירכות ובברכיים, שומרים על גב ישר, כדי להיכנס למיקום כפוף.
3. אחוז בידיים את ידית הכבל עם שתי הידיים ומשיכתה לעבר המותן שלך.
4. דחפו את סוגרי הכתפיים שלכם יחד בחלק העליון של התנועה.
5. האריכו באיטיות את הידיים כדי לחזור למיקום ההתחלה.
6. חזרו על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח