כפיפת זרוע הפוכה בכבלים
עצות מומחים
שמור על מרפקים נעוצים ומנע תנודת המשקל כדי להבטיח הפעלה מקסימלית של הזרועות הקדמיות והשרירים הקדמיים.
שלבי ביצוע
- צרף מוט ישר לפולי נמוך ואחוז בו באחיזה מתחת לידיים.
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, ידיים מושלכות לגמרי.
- גלה את המוט לכיוון החזה, שמור על מרפקים במקום.
- הורד את המוט למקום ההתחלה באט.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות60%
משני
בייספס40%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
