בעיטת חמור עם אחיזה ניטרלית בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול מכונת הכבלים עם הידית מחוברת בהגדרה הנמוכה.
2. אחזו בידית באחיזה נייטרלית (כפות הידיים מפנות זו לזו) והטווו לפניכם.
3. שמרו על המרפק נעול לצידכם והאריכו את היד אחורה עד שתהיה ישרה.
4. השהו בחלק העליון של התנועה, ואז החזירו לעמדת התחלה באיטיות.
5. השלימו את כל החזרות על יד אחת לפני שתחליפו לצד השני.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח