משיכת כבלים למטה עם זרועות ישרות וחבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף חבל לכבל גבוה ובחר את המשקל.
2. עמוד מול מכונת הכבלים, רגליים ברוחב הכתפיים, ואחוז בחבל בשתי הידיים.
3. בשמירה על ידייך ישרות, משוך את החבל למגזריך על ידי כיווץ השרירים הצידיים שלך.
4. החזר למיקום ההתחלתי לאט לאט במשך השמירה על מתח בשרירי הצידיים שלך.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח