סיבוב פנימי של הכתף עם כבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מאנך למכונת הכבלים עם הידית בגובה המרפק.
2. אחוז את הידית עם היד הקרובה למכונה, המרפק קופץ בזווית של 90 מעלות.
3. סובב את הזרוע שלך הפנימה על גבי הגוף, שומר על המרפק קרוב לצידך.
4. שוב לתחילת התנועה לאט וחזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

חזה50%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח