פרפר תחתון בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדר את המשיכות למיקום הנמוך ביותר ובחר את המשקל הרצוי.
2. עמוד במרכז המכונה עם ידית בכל יד.
3. התטה קדימה מעט עם קיפול קל במרפקים שלך.
4. עם כפות הידיים פונות למעלה, הבא את הידיים שלך יחד בקשת רחבה עד שהן נפגשות מול הגוף שלך.
5. הפעל את התנועה לאחור למצב ההתחלה.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

בייספס20%

כתפיים20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח