לחיצת חזה למטה לטרייספס על הרצפה עם כבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. יושבים על הרצפה מול מכונת הכבלים עם הידית מחוברת מעל גובה הראש.
2. אחיזת הידית בשתי הידיים ושמירה על המרפקים קרובים לגוף.
3. דוחפים את הידית מטה לעבר הברכיים, מאריכים את הזרועות לגמרי.
4. משהים בתחתית, ואז משחררים את הידית למיקום ההתחלתי.
5. חוזרים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח