מתיחת חישורים שכובה בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו שטוח על ספסל ואחזו במוט הכבל באחיזה מעל.
2. האריכו את הידיים לצדדים, ממקם את המוט ישירות מעל לראש.
3. שמרו על מרפקים נעוצים ומכוונים פנימה, הורידו בהילוך איטי את המוט לעבר המצח.
4. השהו לרגע, לאחר מכן האריכו את הידיים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח