הרמת כבלים בצורת Y

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול מכונת הכבלים עם המשיכים המוגדרים במיקום הנמוך ביותר.
2. אחוזו בידיות עם כפות הידיים מול בת זווית וצעדו אחורה לעמידה מסודרת.
3. עם זרועות ישרות, הרימו את הידיים באלכסון מעל ראשכם, יוצרים צורת 'Y'.
4. הורידו בהילות למקום ההתחלה באט.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח