הרמת צד בשיפוע עם כבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ליד מכונת הכבלים ואחזו בידית עם היד הרחוקה ביותר ממנה.
2. התכוננו מרחק מהמכונה, שמרו על רגליים קרובות זו לזו.
3. עם קיפול קל במרפק, הרימו את הזרוע עד גובה הכתף.
4. הורידו בהדרגה חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח