לחיצת ספסל בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. לשכב על ספסל שטוח שממוקם בין שני עמודי כבלים.
2. לאחוז בידיות עם אחיזה מעט רחבה יותר מרוחב הכתפיים.
3. לדחוף את הידיים למעלה עד שהזרועות שלך מושרות לחלוטין.
4. להוריד בהילות את הידיים בחזרה לרמת החזה.
5. לחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה50%

משני

כתפיים30%

טרייספס20%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח