פיתול גוף עם כבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף ידית יחידה למכונת כבלים בגובה החזה.
2. עמוד לצידי המכונה ברוחב כתפיים.
3. אחוז בידית בשתי ידיים והארכת את הזרועות שלך.
4. סובב את הטורסו מהמכונה, שומר על זרועות ישרות.
5. החזר למיקום ההתחלתי בתנועה בקרתית.

פרטים

ראשי

בטן70%

משני

ירך קדמית30%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח