כפיפת רגל עמידה בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו רצועת קרסול לכבל פולי נמוך וקשרו אותה סביב הקרסול שלכם.
2. עמדו מול מכונת הכבלים, אוחזים בה לאיזון.
3. גמגמו את הרגל שלכם לעבר הישבן, שומרים על ירכיים מיושרות ועל ירכיים נעות.
4. הורידו באט את הרגל חזרה למצב ההתחלתי, שומרים על מתיחה בשרירי הירך.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית70%

ירך אחורית30%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח