סקוואט עם מוט על ספסל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והברבל על הגב העליון שלך.
2. תמכו בגבות הבטן ושמרו על החזה גבוה כשאתם מתחילים לרדת לסקוואט.
3. ירידה עד שהירכיים שלך לפחות מקבילים לרצפה.
4. השתמשו בעקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

עכוז40%

משני

תאומים10%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח