סקוואט אולימפי עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. מיקום את מוט המשקולות על גבך העליון ועל הצווארון, אחיזה במוט בצורה נוחה.
2. עמוד רגליים ברוחב הכתפיים, האצבעות מכוונות מעט החוצה.
3. תמכור את גומיית הגב שלך והתחנן לסקוואט עמוק, שמור על החזה שלך ועל הברכיים שלך שמורים על המסלול שלהם מעל לאצבעות הרגליים שלך.
4. התנדנד דרך העקבים שלך כדי לחזור למצב ההתחלה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח