סקוואט פיצול עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמידה עם מוט ברזל מעל הגב העליון וצעד קדימה עם רגל אחת למעמד מסולסל.
2. ירידה ישרה של הגוף עד שהברך האחורית כמעט מגעה ברצפת החדר והירך הקדמית מקבילה לרצפת החדר.
3. התנועה קדימה דרך העקב של הרגל הקדמית כדי לחזור למיקום התחלתי.
4. השלמת כל החזרות על רגל אחת לפני החלפה לרגל השנייה.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח