פולאובר עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על ספסל עם הראש ליד הקצה, הרגליים מונחות על הרצפה.
2. החזיקו ברבל באחיזה רחבה מעל החזה, זרועות מושרות.
3. בשמירה על הזרועות ישרות, הורידו את הברבל בקשת מאחורי הראש.
4. הביאו את הברבל בחזרה למיקום ההתחלה באופן שליט.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח