כפיפת מרפקים עם סיוע (צ'יט)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אוחז במוט באחיזה תחתונה.
2. שמור על מרחק קרוב של המרפקים מהגוף שלך.
3. התחל את הכמישה על ידי לקום בברכיים מעט ולהשתמש בירך כדי לעזור להניע את המוט למעלה.
4. כמיש את המוט עד לרמת הכתף בזמן שאתה דוחק את השרירים הקדמיים שלך.
5. הורד את המוט למעמד ההתחלה באופן איטי.
6. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח