קפיצה עם התעלמות
עצות מומחים
שמרו על תנועה מפוצצת והתמקדו בשימוש בחלק התחתון של הגוף כדי להתחיל בקפיצה, עם הכתפיים שלכם שעוקות אחריו.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב כתפיים, תופסים ברבל ברמת הירך עם אחיזה עקבית.
- כפפו את הברכיים מעט ואז קפצו בצורה מפוצצת למעלה.
- בעת הקפיצה, עשו שראג על ידי הרמת הכתפיים כגבוה ככל האפשר.
- נחתו ברכיים רכות עם ברכיים מעט כפופות.
- איפוס וחזרה עבור מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית30%
תאומים30%
עכוז30%
טרפזים10%
ציוד
מוט
סוג תרגיל
קרדיו
