משיכה קדמית במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבתו במכונת הפולדאון וכוונו את כרית הברך כך שתאחז את הרגליים שלכם.
2. אחוז את המוט בכיפה רחבה.
3. התעקו אחורה מעט ומשוכו את המוט לחזה שלכם.
4. הרימו באט באט את המוט למקום ההתחלתי, להאריך באופן מלא את הזרועות שלכם.

פרטים

ראשי

גב60%

משני

בייספס20%

אמות5%

כתפיים10%

טרפזים5%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח