שורה במכשיר ידית (דיסקים)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונן את המושב וכרית החזה של מכונת המתח כך שתתאים לגובהך.
2. שב על המכונה עם החזה נגד הכרית.
3. אחוז בידיים את הידיים.
4. משוך את הידיים לעבר הגוף בעוד אתה כובד את סכמות הכתפיים שלך.
5. שחרר את הידיים למצב ההתחלתי באופן איטי.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים20%

גב20%

טרפזים20%

משני

בייספס10%

אמות10%

חזה20%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח