מתח צמוד בסיוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על כרית העזרה ותאחזו במוטות המקבילים באחיזה צמודה.
2. משוכו את עצמכם כדי שהסנטר יהיה מעל המוטות, שמרו על הגוף ישר.
3. הורידו את עצמכם בשליטה למצב התחלתי.

פרטים

ראשי

גב60%

משני

בייספס20%

אמות5%

כתפיים10%

טרפזים5%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח