מתח בסיוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על כרית העזרה ותאחזו במוט המשיכה באחיזה רחבה.
2. משוכו את הגוף כדי שהמרפקים יהיו בזווית של 90 מעלות או שהסנטר יהיה מעל המוט.
3. הורידו את עצמכם בשקט למצב התחלתי.

פרטים

ראשי

גב50%

משני

בייספס20%

אמות10%

כתפיים10%

טרפזים10%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח