כפיפת בייספס במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כווינו את מכונת המנוף כך שתתאים לגובהכם ושבו.
2. אחזו בידיות באחיזה מתחתית.
3. שמרו על המרפקים קרובים לגוף.
4. קרלו את הידיות למעלה, מתחו את שרירי הביספס.
5. הורידו בהילול את הידיות למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח