חציית ידיות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו במרכז מכונת מניף עם ידית בכל יד.
2. התיזו מעט קדימה עם רגל אחת מול השנייה לאיזון.
3. האריכו את הזרועות לצידים, שומרים על כפילה קלה במרפקים.
4. הביאו את הידיות יחד לפניכם, חוצים יד על יד.
5. החזירו באט למקום ההתחלה בשליטה על המשקל.
6. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי, מחליפים את היד העליונה בכל חזרה.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח