כפיפת זרוע גבוהה עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב הכתפיים, תוך אחיזת משקולות עם כפות הידיים פונות קדימה.
2. גמגם את המשקולות תוך שמירה על המרפקים מול הצלעות.
3. הרמת המשקולות עד שהן בגובה הכתף.
4. הורדת המשקולות באיטיות למצב ההתחלה.
5. חזרה על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח