כפיפת מרפק
עצות מומחים
ודאו שאתם מכווצים את המרפק מבלי למתוח את הכתף או המרפק כדי לשמור על צורה תקינה.
שלבי ביצוע
- עמדו או ישבו בישיבה ישרה עם הידיים בצדייכם.
- כפו את המרפק לאט, מביאים את היד שלכם לעבר הכתף שלכם.
- החזיקו את המצב לרגע, ואז האריכו את הזרוע שלכם בחזרה למצב ההתחלתי לאט.
- חזרו על התנועה למספר החזרויות הרצוי.
פרטים
ראשי
בייספס50%
אמות50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
