כפיפת זרוע עם צעדה לצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
2. צאו לצד עם רגל אחת ובו זמנית בצעו כבישה עם הזרוע הנגדית.
3. חזרו למקום ההתחלה והורידו את הזרוע.
4. חזרו על התנועה לצד השני עם הזרוע הנגדית.
5. המשיכו להחליף בין הצדדים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בייספס20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו