כפיפת כתף חוצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הידיים פתוחות לצדים בגובה הכתפיים.
2. הביא את הידיים לפניך ומעל ראשך לאט לאט.
3. החזק במעמד למשך 15-30 שניות.
4. הוריד את הידיים למעמד ההתחלתי לאט לאט.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס33%

כתפיים33%

חזה34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות