סקי במכונת אליפטית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צעד על מכונת האליפטיים ותפוס את הידיות.
2. הגדר את רמות ההתנגדות והשטח המועדף על המכונה.
3. התחל לרכוב כדי להתחיל את התנועה, דוחף ומושך את הידיות כאילו אתה סוקר.
4. שמור על עצמך מתוך ושמור על עמידה ישרה.
5. המשך את התנועה כדי למשך זמן האימון, וודא שאתה עובד גם את החלק העליון והתחתון של הגוף שלך.
6. קרר באופן מדרדר את המהירות וההתנגדות.

פרטים

ראשי

בייספס10%

אמות10%

כתפיים10%

תאומים10%

עכוז10%

ירך אחורית10%

גב10%

ירך קדמית10%

טרפזים10%

טרייספס10%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו