כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד והידיים לצידיכם, כפות הידיים מול פניכם.
2. צאו לצד עם הרגל ימין שלכם בזמן שאתם מכפילים את הידיים שלכם לכיוון הכתפיים שלכם.
3. החזירו את הרגל הימנית שלכם למיקום ההתחלתי בזמן שאתם מורידים את הידיים שלכם.
4. חזרו על התנועה עם הרגל שמאל שלכם צועדת החוצה.
5. המשיכו לחלץ בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בייספס20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו