הליכה צידית במכשיר אליפטי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צעד על מכונת האליפטיים בצורה צידית, פונה שמאלה או ימינה.
2. אחוז בידיים הצידיות לאיזון.
3. התחל לרכוב בתנועה צידית.
4. שמור על יציבות הגוף והתעסק בליבה.
5. המשך לפי הזמן הרצוי, ואז החלף צדדים וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית12%

בייספס12%

אמות10%

כתפיים10%

תאומים10%

עכוז10%

ירך אחורית12%

גב12%

חזה12%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו