כפיפת בייספס עם צעד קדמי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב היפים וידיים לצידיכם, כפות ידיים פונות קדימה.
2. צעדו קדימה עם רגל אחת בזמן שאתם מבצעים גימנסטיקה לשרירי הזרוע, מביאים את הידיים לעבר הכתפיים שלכם.
3. הורידו את הידיים וצעדו אחורה למיקום ההתחלתי.
4. החליפו את הרגל הצועדת עם כל גימנסטיקה לשרירי הזרוע.
5. המשיכו למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בייספס20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו