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591개의 운동

영상 & 팁과 함께하는 최고의 햄스트링 운동 591가지

대퇴이두근, 반건양근, 반막양근을 목표로 하는 햄스트링 운동을 탐색하세요. 각 운동에는 HD 비디오 시연과 생체역학적 안내가 포함되어 있어 후면 허벅지 강화를 돕고, 무릎 굴곡을 개선하며, 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

591개의 운동이 발견되었습니다
덤벨 루마니안 데드리프트
레버 시티드 레그 프레스
레버 시티드 레그 컬
점핑 잭
마운틴 클라이머
버피
트레드밀 걷기
트레드밀에서 달리기
레버 라잉 레그 컬
경사 트레드밀 걷기
마칭 온 스팟
어깨 뻗으며 제자리 걸음
암 서클 스텝백
줄넘기
고정식 자전거 운동
로잉 머신
잭 스텝
제자리에서 팔 들어올리기
스텝밀 걷기
케틀벨 스윙
덤벨 스텝업 (V2)
바벨 스트레이트 레그 데드리프트
하이 니 런
고정식 자전거
엘립티컬 머신 워크
바디웨이트 우드촙퍼스
바이시클 리클라인 워크
바벨 스내치 데드리프트
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
버드 독
덤벨 푸시 프레스
하이 니 스쿼트
굿모닝 스쿼트
파머스 워크
어썰트 바이크 런
니 드라이브
하이 니 탭
덤벨 버피
차일드 포즈
코브라 요가 자세
레버 니링 레그 컬
햄스트링 스트레칭
레버 스쿼트 (플레이트)
달리기
버트 킥
하이 니 스킵
스케이터 홉
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
엘립티컬 레터럴 워크
레버 원 레그 익스텐션
피스톨 스쿼트 투 박스
트랩 바 데드리프트
바디웨이트 스킵핑
실외 자전거 타기
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
걷기
덤벨 점핑 스쿼트
빠른 발 달리기
니 레이즈 사이드 잽
케틀벨 스모 하이 풀
마운틴 클라이머 어깨 탭
제자리 조깅
더블 언더 점프 로프
레버 시티드 원 레그 컬
하이 니 스쿼트 (V3)
리어 런지 프론트 레이즈
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
더블 언더 점프 로프
마운틴 클라이머 런지
네발기기 다리 컬
덤벨 벤치 스쿼트
레버 엘립티컬 스태틱 워크
슬레드 풀 해크 스쿼트
워크 웨이브 머신
레버 버티컬 스쿼트
마운틴 클라이머 워크
마운틴 홉스
서서하는 에어 바이크
트위스팅 니 스러스트
옆으로 뛰는 줄넘기
엘립티컬 머신 위 걷기 (V7)
점프 스플릿
레버 라잉 원 레그 컬
양방향 앵클 터치
로잉 스트레이트 백
사이드 스텝 복싱 핸드롤
래터럴 셔플 스쿼트 탭
점프 박스
스탠딩 원 레그 컬
스미스 로우 바 스쿼트
덤벨 라잉 페모럴
레버 스텝퍼
케이블 스탠딩 레그 컬
스키 에르고미터
하이 니 스프린트
누워서 무릎 가슴 당기기 스트레칭
글루트 햄 레이즈 (V2)
케이블 힙 어브덕션 (V2)
레그 프론트 킥
스쿼트 사이드 파워 킥
바벨 굿모닝
앉아서 무릎 굽힘근 및 엉덩이 내전근 스트레칭
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
스미스 머신 스플릿 스쿼트
걷기 높은 무릎 런지
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
트위스팅 무릎 들기
바벨 클린 앤 프레스
스탠딩 햄스트링 스트레칭
45도 트위스팅 하이퍼익스텐션
점프 스텝업
덤벨 스태틱 런지
버트킥 로잉
니 레이즈 스텝 잭
사이드 마운틴 클라이머
사이드 업 스쿼트
다리 앞 올리기 잭
레버 스탠딩 원 레그 컬 (플레이트)
사이드 킥 버피
덤벨 클린 앤 프레스
스텝잭 프론트 레이즈
바벨 와이드 스쿼트
바벨 클린 데드리프트
베어 크롤
어썰트 런
오버헤드 프레스를 포함한 바디웨이트 풀 스쿼트
얼터네이팅 레그 다운워드 독
덤벨 스러스터
레버 레그 프레스 (플레이트)
옆으로 뛰기
마운틴 클라이머 크로스
앉아서 한쪽 다리 햄스트링 스트레치
바벨 스모 스쿼트
덤벨 원 암 스내치
하이 니 투 버트 킥
크리스 크로스 점프
스키 러너
점핑 에어 바이크
케틀벨 행 클린
스타빌리티 볼 레그 컬
앉아서 하는 전굴 요가 자세
케이블 시티드 레그 익스텐션
케틀벨 원암 클린 앤 저크
빠르게 걷기
레버 스텝 (V2)
마운틴 클라이머 플랭크
케틀벨 원암 스내치
덤벨 옆으로 스텝업
복싱 라이트 훅
덤벨 라잉 햄스트링 컬
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
크리스크로스 잭
곰 걷기
스쿼트 앤 니
피전 힙 스트레칭
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
덤벨 스윙
사이드 점프 트위스트
버피 롱 점프 푸시업
덤벨 로우 스플릿 스쿼트
스타 점프
대각선 런지
레버 펜듈럼 스쿼트 (플레이트)
서클 니 스트레치
덤벨 클린
양쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
파워 썰매 푸시
레버 벨트 스쿼트
스탠딩 밸런스 사두근 스트레칭
줄넘기 점프
더블 니 드라이브
리버스 런지 퀵 암스
바벨 올림픽 스쿼트
슬레드 원 레그 해크 스쿼트
로우 런지 트위스트
바디웨이트 무릎 터치
버피 스쿼트
덤벨 코사크 스쿼트
덤벨 행 파워 클린
제자리 걸음 누르기
퀵 피트 (V2)
사일런트 버피
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
T-트위스트 니 드라이브
무릎 탭 아래 다리 들기
바벨 파워 클린
덤벨 풀 스윙
하이 니 스쿼트 (V2)
덤벨 싱글 파워 클린
바이셉스 컬 프론트 스텝
스텝잭 이너 바이셉스 컬
덤벨 라잉 레그 컬
바벨 클린그립 프론트 스쿼트
밴드 스탠딩 레그 컬
무릎 꿇고 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
스쿼트 쓰러스트
얼터네이팅 스텝 아웃
점프 스텝 점프
트위스트 턴 슬램
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
케틀벨 원암 저크
바벨 로우 바 스쿼트
핏 박스 점프
스쿼트 바운스
인치웜 앤 마운틴 클라이머
스쿼트 자세에서 측면 탭
스미스 리어 런지 (V2)
인치웜과 플랭크 레그 리프트
밴드 스러스터
케틀벨 스러스터
리버스 런지 (다리 킥)
케틀벨 원암 스윙
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
사이드 스텝 스윙
사이드 스텝 셔플
홀딩 스쿼트
레버 얼터네이트 레그 프레스 (플레이트)
잭나이프
덤벨 어시스티드 불가리안 스플릿 스쿼트
수영 선수 킥 (V2)
케틀벨 전진 런지
스텝 잭
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
런지 스트레치
시시 스쿼트
박스 스플릿 점프
역기를 이용한 스트레치 런지
카디오 런지
후크 킥 킥복싱 (복싱 백)
누워서 에어 사이클
스텝 스쿼트 잭
백 킥 오버헤드 프레스
러너 스트레치
스미스 스쿼트 투 벤치
엘립티컬 머신 스키
양다리 벌려 점프
더블 점프 스쿼트
스쿼트 턱 점프
스탠딩 오퍼짓 터치
케틀벨 원암 클린 앤 프레스
바벨 워킹 런지
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
셀러브레이터리 니 드라이브
사이드 스텝 리어 델트 로우
사이드 투 프론트 니업
프론트 앤 사이드 니 드라이브
무릎 꿇고 힙 플렉서
바벨 클린 풀
덤벨 원 레그 스텝업
기본 발가락 닿기
다운워드 페이싱 독
턱 점프 (V2)
크로스 점프 잭
스케이터 암 스윙
체중 딥 프리즈너 스쿼트
바벨 파워 저크
스트랩을 이용한 서서 하는 햄스트링과 종아리 스트레치
웨이티드 힙 스러스트
덤벨 오버헤드 스쿼트
보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
펀치 트위스트
펄스 스쿼트
인 앤 아웃 스쿼트
체스트 플라이 사이드 스텝
스텝 무릎 스러스트
니 턱 점프
누워서 다리 접기 엉덩이 스트레칭
덤벨 고블릿 커트시 런지
박수 잭
케틀벨 유니래터럴 파머스 워크
스프린트
점핑 스플릿 잭
스미스 프론트 스쿼트
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
반 스쿼트 점프
케틀벨 스플릿 스쿼트
손 들고 스텝백
로우 니 스러스트
무릎 스러스트
누워서 다리 컬
시저스 점프
로우 런지
버트 킥 (V2)
바벨 스내치 풀
바벨 로우 바 스쿼트 (랙)
웨이티드 카운터밸런스 스쿼트
버피 셔플
덤벨 슈트케이스 캐리
터치다운
테이블 탑 브릿지
레지스탕스 밴드 몬스터 워크
케틀벨 굿모닝
홉 토 탭
클러스터
스탠딩 스프린트
서스펜더 스쿼트 점프
바벨 항 클린
바벨 풀 제르처 스쿼트
진동 플레이트 서기
엉덩이 - 익스텐션
덤벨 지지 스쿼트
반 무릎 굽히기
런지로 워밍업 (six)
크리스 크로스 엘보우 투 니
펀칭 잭
스와이프 킥백
사이드 스텝 플라이
펀치 스텝 포워드
케틀벨 원 레그 스플릿 스쿼트
토라시카 브릿지
레터럴 콘 홉
마운틴 클라이머 (V2)
버트 킥 앤 점핑잭
사이드 스텝 잭 펀치
사이드 레그 레이즈 잭
크랩 트위스트 토 터치
바벨 항 스내치
바벨 스플릿 저크
앉아서 엉덩이 외회전근 및 신전근 스트레칭
셀프 어시스티드 인버스 레그 컬 (V2)
케틀벨 오버핸드 그립 스윙
바디웨이트 풀 스쿼트 오버헤드 프레스 (V2)
스케이터 홉 탭
스미스 항 클린
사이드 투 사이드 홉
원 레그 박스 점프
하프 투 풀 점핑잭
케틀벨 코사크 스쿼트
네 발 스쿼드 스트레칭
벤치 위에 한쪽 다리를 올린 뒤 브릿지
트랩 바 팔머스 캐리
바디웨이트 오버헤드 스쿼트
손 들고 사이드 투 사이드 스텝
포워드 백워드 사이드워드
다운워드 독 스프린트
점핑 스쿼트 잭
바디웨이트 스텝업 (V2)
나마스카라사나 요가 포즈
4 코너 커츠
케틀벨 사이드 런지
서서 시시 스쿼트
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)
스모 힙 트위스트 스트레칭
바벨 풀 클린
보수볼 위 하이 니 런지
하이 니 스타 탭
스타 옵리크 트위스트 하이 니
가랜드 포즈
더블 무릎 사이드 스러스트
레지스턴스 밴드 레그 컬
케이블 어시스트 역방향 레그 컬
어시스티드 불가리안 스플릿 스쿼트
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
바운싱 서클 드로우
케틀벨 클린 앤 프레스
스핀 훅 킥
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
스내치 하이 풀
덤벨 스플릿 런지 스트레치
바닥에 앉아서 하는 햄스트링과 엉덩이 근육 롤
크로스 바디 펀치 잭
수영 사이드 스텝
사이드 스쿼트 터치다운
힐 투 힐 탭
셔플 에어 바이크
체중 리버스 런지 하이 니
점핑 에어 바이크 암 스윙
스타빌리티 볼 레그 컬
바벨 스내치
롤 힙 쓰러스트
스핀 백 킥
무릎 - 플렉션
바벨 머슬 클린
파워 클린 스러스터
피전 스트레치 롤
래터럴 박스 점프
서스펜더 레그 컬
블록에서 바벨 파워 클린
웨이트 스타빌리티 볼 벽 스쿼트
한쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
타월을 이용한 바닥 슬라이딩 레그 컬
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
한쪽 다리로 서기
케틀벨 오버헤드 캐리
PVC 굿모닝
벤치 패드를 이용한 인버스 레그 컬
스케이터 스텝백
뒤로 날개짓 스텝백
패드 스툴에 앉아서 스텝아웃 니 턱
스텝백 위드 푸시
바디웨이트 스텝업 온 스텝박스
스쿼트 프레스다운 트위스트
하이 런지
토이 솔저 다이내믹 스트레치
스윔 레그 서클
바벨 로우 스플릿 스쿼트
다운워드 도그 다리 들기
바벨 파워 스내치
바벨 스내치 밸런스
롤 앉아서 하는 어깨 굴곡근 스트레칭
원 레그 버티컬 점프
농구 슛 점프
사이드 런지 윈드밀
바벨 클린 앤 저크
더블 펀치 프론트 레그 리프트
낮은 런지 (왼쪽)
앞다리 킥
웨이티드 플레이트 코사크 스쿼트
누워서 다리 뒤로 들기
서서 다리 컬
풀업 케이블 기계를 이용한 인버스 레그 컬
레지스턴스 밴드 플랭크 마치
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
바벨 원 레그 굿모닝
원 레그 카프 스트레치
코너 터치 스텝백
바운싱 이너 타이 탭
사이드 스텝 래터럴 레이즈
바디웨이트 로우 스플릿 스쿼트
하이 니 트위스트 (V2)
레그 리프트 런지
파워 썰매 드래그
밸런스 보드 (V2)
스텝백 풀다운
덤벨 원 레그 스쿼트 (피스톨)
리저드 포즈
버터플라이 포즈 포워드
사이드 스플릿
다운 독 니 투 노즈
제자리 앞차기
링 레그 컬
사이드 스쿼트 워크
코너 터치
바벨 스플릿 스내치
더블 니 투 토우 터치
스타 스쿼트
역전사 자세
원 레그 밸런스 크로스 펀치
레버 아웃도어 시티드 레그 프레스
누워서 다리 번갈아 들기
크로스 무릎 터치
파워 슬레드 백워드 푸시
잭 점프
새우 스쿼트
계단 점프
점핑 피스톨 스쿼트
셔플 다리 들기
스위칭 다운워드 펀치
스탠딩 하프 벤드
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
워크 더 독
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
싱글 다운워드 독
링 스트레이트 힙 레그 컬
백 레그 리프트 잭
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
한쪽 다리 익스텐션 (밸런스 볼 위에서)
프론 프레스 스완
점핑 원 레그 런지
케틀벨 카프 레이즈 앤 프론트 스쿼트
스탠딩 사이드 킥
니 레그 리프트
블록에서 바벨 파워 스내치
컨트롤 밸런스
원 스트레이트 레그 스트레치
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
세이프티 바 프론트 스쿼트
원 레그 보드 점프
퀵 스모 쿼터 스쿼트
기도 푸시 점프
암 크로스오버 커츠
양방향 햄스트링 컬 더블 킥
스탠딩 니 레이즈
윈드 사이드 트위스트 점프
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
전사 3 자세
병으로 무게를 더한 리어 런지
병으로 무게를 더한 무릎 꿇은 스쿼트
링 스플릿 스쿼트
힌두 스쿼트
블록에서 바벨 스내치
바벨 스플릿 클린
제르처 캐리
달리기와 점프
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
지지대 있는 스탠딩 원 레그 하이 니 투 버트 킥
푸시 점핑잭
바닥에 앉아 햄스트링 롤링
공중 펀치 걷기
리치 프론트 리치 탑 스모 스쿼트
트위스트 스텝백
펜듈럼 레그 플러스
스미스 래터럴 스텝업
더블 피전 포즈
리볼브드 사이드 앵글 포즈
래터럴 셔플 크런치
발룬 드릴
리저드 포즈 (V2)
돌핀 포즈
진동 플레이트 런지
라잉 더블 레그 킥
옆으로 발가락 닿기
스윕 마치
트위스트 마치
스모 쿼터 스쿼트 번갈아 발끝 서기
스윙 앤 포워드 스텝
로프 풀 사이드 스텝
스탠딩 힙 프론탈 로테이션 컬
팔 스윙 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
스탠딩 피겨 포 포즈
회전하는 머리 무릎 자세
사지 지지 자세
하이 니 더블 트위스트
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
스쿼트 앤 팁토
케틀벨 레터럴 스텝업
락킹 해피 베이비
로커스트 포즈
스위칭 홉
체중 긴 뒷 런지
U 스쿼트
자전거 운동
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
달리기 및 하프 무릎 구부리기
바벨 프론트 랙 런지
한쪽 다리 힙 스러스트 점프
트위스트 앤 턴 펀치
수영 스텝백
삼두근 익스텐션 스텝백
암즈 포워드 버트 킥
스텝 온 스팟
손 들고 사이드 스텝
3 다리 차타랑가 자세
병으로 무게를 더한 포워드 런지
버트 킥 윗 숄더 탭
스쿼트 레그 리프트
바디웨이트 스쿼트 온 슬랙라인
스쿼트 앤드 5 바운스
로커스트 포즈 대체
댄서 벤드
스타 스쿼트 잭
원 레그 푸시 오프
달리기와 잭 점프
픽 앤 캐리
서서 힙 전면 회전 및 어깨 접근 운동
서서 힙 수평 및 사지탈 회전
스모 쿼터 스쿼트 팁토 암 컬
사이드 워크 더블 레그 리프트
펀치 스텝백
크로스드 암즈 프론트 레그 킥
암즈 서클 프론트 스텝
무릎 및 손바닥 마치
탑 바텀 펀치 스쿼트
얼터네이팅 무릎 스러스트
피라미드 포즈
스윙 백 니 드라이브
트위스트 체스트 아웃
사이드 스텝 대각선 펀치
펄싱 사이드 런지
사이드 스텝 암 컬
하프 플라이오 스쿼트 잭
45도 스텝 아웃
달리기 및 세미 스쿼트 점프
케틀벨 원암 클린
밴드 글루트 햄 레이즈
바디 스로우
박수 커트시 스쿼트
아처 스텝백
포워드 펀치 토 탭
펀치 사이드 런지
스텝잭 오버헤드 프레스
더블 대각선 리치
사이드 스텝 그랩
턴 사이드 스텝 4 코너 터치
스탠딩 버트 킥
4 코너 사이드 스텝
사이드 워크 팁토
스쿼트 프론트 사이드 킥
핸즈 홀드 스텝 아웃
리볼브드 체어
리볼브드 트라이앵글 포즈
타이거 컬 포즈
병으로 무게를 더한 스플릿 스쿼트
백 킥 힐 터치
4 펀치 사이드 스쿼트
스텝잭 백 스퀴즈
수영