엘립티컬 레터럴 워크
전문가 조언
중심을 잡고 팔을 더 효과적으로 사용하여 상체 근육을 더욱 효과적으로 참여시킵니다.
방법 단계
- 옆으로 서서 타원형 운동기계에 올라갑니다. 왼쪽이나 오른쪽을 향합니다.
- 균형을 잡기 위해 측면 손잡이를 붙잡습니다.
- 측면으로 페달을 밟기 시작합니다.
- 몸을 곧게 세우고 중심을 잡습니다.
- 원하는 시간 동안 계속한 후, 반대쪽으로 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근12%
이두근12%
전완근10%
어깨10%
종아리10%
둔근10%
햄스트링12%
광배근12%
가슴12%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
