logoFitAI
운동무료 시작
418개의 운동

영상 & 팁과 함께하는 최고의 광배근 운동 418가지

등 너비와 당기는 힘을 키우기 위한 광배근 운동을 찾아보세요. 모든 동작에는 강하고 균형 잡힌 등을 개발하고 자세를 개선하며 상체 당기는 성능을 향상시키는 데 도움이 되는 HD 비디오 가이드와 폼 팁이 포함되어 있습니다.

418개의 운동이 발견되었습니다
케이블 랫 풀다운
덤벨 벤트오버 로우
벤치에서 하는 덤벨 벤트오버 로우
케이블 시티드 로우
레버 시티드 로우
덤벨 루마니안 데드리프트
바벨 벤트오버 로우
턱걸이
점핑 잭
마운틴 클라이머
케이블 스트레이트 암 풀다운
케이블 원암 랫 풀다운
어시스트 턱걸이
케이블 시티드 하이 로우 (V-바)
타월을 이용한 시티드 로우
바벨 루마니안 데드리프트
덤벨 뒤델타 로우
의자 사이 인버티드 로우
케이블 시티드 와이드그립 로우
덤벨 벤트-오버 리버스 로우
레버 프론트 풀다운
타월을 이용한 벤트오버 로우
케이블 로우 시티드 로우
케이블 리어 풀다운
바벨 벤트오버 와이드 그립 로우
케이블 리버스-그립 스트레이트 백 시티드 하이 로우
바벨 스트레이트 레그 데드리프트
레버 리버스 그립 랫 풀다운
타월을 이용한 플로어 하이퍼익스텐션
엘립티컬 머신 워크
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
덤벨 인클라인 로우
리버스 그립 턱걸이
버드 독
덤벨 레네게이드 로우
케이블 스트레이트 백 시티드 로우
클로즈-그립 친업
레버 티바 로우
케틀벨 데드리프트
덤벨 풀오버
레버 하이 로우
케이블 클로즈-그립 프론트 랫 풀다운
레버 뉴트럴-그립 시티드 로우
하이퍼익스텐션
레버 원암 뉴트럴-그립 시티드 로우 (플레이트)
케이블 크로스오버 래터럴 풀다운
바벨 리버스-그립 벤트오버 로우
어썰트 바이크 런
케이블 리버스-그립 풀다운
슈퍼맨
스미스 머신 데드리프트
케이블 풀다운
차일드 포즈
데드 행 스트레치
코브라 요가 자세
덤벨 원암 로우 (랙 지지대)
메디신볼 오버헤드 슬램
스미스 머신 벤트오버 로우
레버 라잉 티바 로우
케이블 측면 풀다운 (V-바)
케이블 스트레이트 암 풀다운 (V2)
레버 백 익스텐션
하이 니 스킵
덤벨 리버스-그립 인클라인 로우
45도 하이퍼익스텐션 (팔을 가슴 앞으로)
엘립티컬 레터럴 워크
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
덤벨 해머 그립 인클라인 벤치 투 암 로우
웨이티드 하이퍼익스텐션
케이블 시티드 원암 올터네이트 로우
케이블 스트레이트 암 풀다운 (로프)
덤벨 스티프 레그 데드리프트
케이블 뉴트럴-그립 와이드 풀다운 (V2)
엘보우 백 스트레치
매그-그립 케이블 라테럴 풀다운
레버 벤트오버 로우
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
덤벨 팜 로테이셔널 벤트오버 로우
레버 로우 로우 (플레이트)
덤벨 스티프 레그 데드리프트
다이내믹 백 스트레치
벽에 기대어 덤벨 벤트오버 로우
어시스트 친업
스탠딩 리치업 백 로테이션 스트레치
케이블 스탠딩 랫 푸시다운 (로프)
레버 시티드 로우 (V2)
레버 레터럴 풀다운 (플레이트)
바벨 스티프 레그 데드리프트
레버 프로네이티드-그립 시티드 로우(플레이트)
케이블 푸시다운 (스트레이트 암) (V2)
캣 스트레치
케이블 시티드 로우 (V-바)
케이블 원암 벤트오버 로우
밴드 벤트오버 로우
플랭크 푸시업 로우
바벨 인클라인 로우
케이블 래터럴 풀다운 (로프)
덤벨 스트레이트 레그 데드리프트
덤벨 슈퍼맨
어시스트 평행 클로즈그립 턱걸이
슬레드 백워드 앵글드 카프 레이즈
밴드 스트레이트 백 시티드 로우
레버 래터럴 와이드 풀다운
덤벨 스트레이트 레그 데드리프트
레버 시티드 로우 (플레이트)
캣 카우 스트레치
덤벨 우드촙 스쿼트
와이드 그립 풀업
배틀 로프
케이블 엘리베이티드 로우
덤벨 원 레그 데드리프트
케이블 로프 시티드 로우
로잉 스트레이트 백
친업
인버티드 로우
웨이티드 풀업
스키 에르고미터
케이블 와이드-그립 랫 풀다운
케이블 무릎 꿇고 리어 델트 로우 (로프)
친업 (나로우 패러럴-그립)
이지바 리버스-그립 벤트오버 로우
니링 랫 스트레치
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
케이블 와이드-그립 리어 풀다운 (목 뒤로)
레버 원암 래터럴 와이드 풀다운 (플레이트)
케이블 시티드 수프라인 그립 로우
케이블 언더핸드 풀다운
중립 그립 턱걸이
핸드 바이크
스탠딩 햄스트링 스트레칭
45도 트위스팅 하이퍼익스텐션
가슴 앞 어깨 스트레칭
밴드 어시스티드 풀업 (V3)
랜드마인 로우 (V바)
케이블 벤트오버 리버스-그립 로우
케이블 디클라인 시티드 와이드그립 로우
척추 스트레칭
복싱 레프트 훅
버트킥 로잉
니 레이즈 스텝 잭
척추 스트레칭 (밸런스 볼 위에서)
밴드 시티드 로우
레버 리버스 하이퍼익스텐션
다리 앞 올리기 잭
케이블 프론트 시티드 로우
백 펙 스트레칭
딥 케이지에서 해머 그립 풀업
케이블 라잉 익스텐션 풀오버 (로프)
펄스 로우
사이드 킥 버피
덤벨 클린 앤 프레스
라잉 랫 풀다운
캠버드-바 라잉 로우
케이블 원암 트위스팅 시티드 로우
레버 백 익스텐션 (V2)
레버 리버스-그립 래터럴 풀다운 (플레이트)
케이블 벤트오버 로우
프론트 플랭크에서 발끝 터치
레버 하이 로우 (플레이트) (V2)
바디 소 플랭크
레버 하이 로우 (플레이트) (V3)
밴드 니링 랫 풀다운
차일드 포즈에서 푸시업
점핑 풀업
서서 상체 회전 스트레칭
덤벨 원 암 스내치
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
스키 러너
케틀벨 얼터네이팅 로우
서스펜디드 로우
케이블 스쿼트 로우 (로프)
레버 원암 로우 로우 (플레이트)
바벨 풀오버
케틀벨 원암 로우
케이블 트윈 핸들 패러럴 그립 랫 풀다운
레버 리버스 T-바 로우
바벨 스모 로마니안 데드리프트
밴드 클로즈-그립 로우
케이블 스탠딩 랫 풀다운
어깨 - 익스텐션
케이블 플로어 시티드 로우 (로프)
스탠딩 측면 스트레칭
밴드 니링 원암 풀다운
하이퍼 익스텐션 (V2)
밴드 나로우-그립 하이 로우
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
곰 걷기
서스펜더 로우
케이블 팜 로테이셔널 로우
피전 힙 스트레칭
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
케이블 스탠딩 로우
밴드 원암 트위스팅 시티드 로우
올드 스쿨 리버스 익스텐션
바벨 풀오버 프레스
케이블 트위스팅 풀
바벨 펜들레이 로우
바벨 포즈 데드리프트
스트랩을 이용한 인버티드 로우
시티드 와이드 앵글 포즈 시퀀스
타월을 이용한 슈퍼맨 로우
라잉 플로어 하이퍼익스텐션
바벨 퍼즈 벤트오버 로우
바벨 리버스-그립 인클라인 벤치 로우
한쪽 다리 데드리프트 무릎 들기
리버스 그립 머신 랫 풀다운
원암 사이드 스트레이트 암 랫 풀다운
록키 턱걸이 풀다운
스미스 머신 나로우 로우
케이블 로프 크로스오버 시티드 로우
레버 어시스티드 스탠딩 친업
EZ-바 라잉 벤트 암 풀오버
밴드 픽스드 백 언더핸드 풀다운
어라운드 더 월드 슈퍼맨 홀드
코브라 푸시업
밴드 벤트오버 랫 풀다운
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
케이블 스탠딩 클로즈-그립 로우
경사면을 향한 스트레칭
숄더-그립 풀업
앉아서 다리 꼬고 앞으로 뻗기 스트레칭
케이블 랫 풀다운 풀 레인지 오브 모션
레버 리버스-그립 하이 로우 (플레이트)
월드 그레이티스트 스트레치
다운 투 업워드 독
스미스 머신 굿모닝 (무릎 구부린)
수프라인 스파이널 트위스트 요가 자세
무릎 꿇고 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
어깨 - 애드덕션
무릎 꿇고 T-스파인 모빌리티
밴드 스탠딩 원암 트위스트 로우
얼터네이팅 슈퍼맨
트위스트 턴 슬램
바벨 랙 풀
웨이티드 친업
밴드 나로우-그립 하이 로우
체스트 풀 백
레버 원암 리버스 그립 하이 로우 (플레이트)
언더핸드-그립 인버티드 백 로우
케틀벨 투암 로우
슬라이딩 레그 버드 독
턱걸이 (등척성 및 네거티브)
풀업 (네거티브)
슈퍼맨 W자 만들기
인치웜과 플랭크 레그 리프트
케틀벨 벤트오버 로우
레버 로우 (플레이트)
레버 유니래터럴 로우
무릎 꿇고 레그 하프 서클
앉아서 하부 등 스트레치
와이드 그립 리어 풀업
엘보우 리프트 - 리버스 푸시업
덤벨 프로네이티드 투 뉴트럴-그립 로우
케이블 스티프 레그 데드리프트 (스텝박스에서)
플로어 T 레이즈
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
케틀벨 리어 델트 로우
슈퍼맨 체스트 스트레치
고정 바 백 스트레치
어깨 - 내전
잭나이프
스파인 스트레치 포워드
다이아몬드 프레스
등과 어깨 스트레치
사이드 벤드 암 스트레치
스타빌리티 볼 위 백 익스텐션
앉아서 하는 상체 숙여 스트레칭
수영 선수 킥 (V2)
밴드 어시스티드 친업 (무릎에서)
스텝 잭
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
랜드마인 한손으로 하는 로우
힙 롤 플랭크
파르스바 발라사나 요가 자세
무릎 굽혀 백 투 사이드 킥
무릎 꿇고 하는 뒤로 엉덩이 돌리기
케틀벨 얼터네이팅 레네게이드 로우
한손 매달리기 스트레칭
무릎 꿇고 상체 회전 스트레칭
인버티드 로우 벤트 니즈
엘립티컬 머신 스키
케틀벨 풀오버 3개월 포지션
트위스트 슈퍼맨
무릎 꿇고 펄스
무릎 꿇고 뒷다리 들기
케틀벨 풀오버
어깨 - 가로 익스텐션
웨이티드 해머-그립 풀업 (딥 케이지)
기본 발가락 닿기
랙 위 바벨 누워서 로우
케틀벨 스트레이트 레그 데드리프트
바디웨이트 머슬업 (V2)
앉아서 어깨 90도 내회전
척추 (요추) - 익스텐션
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 로우
파이크에서 코브라 푸시업
커맨도 턱걸이
와이드 친업
무릎 꿇고 하는 앞으로 엉덩이 돌리기
클로즈-그립 풀업
앉아서 하는 옆구리 스트레칭
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 풀업
점핑 스플릿 잭
케이블 인클라인 푸시다운
L 풀업
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 풀다운
웨이티드 플레이트 벤트오버 로우
랜드마인 루마니안 데드리프트
앉아서 풀업
무릎 스러스트
버터플라이 풀업
벤치 풀업
케틀벨 킥스탠드 한쪽 다리 데드리프트
슈퍼맨 로우
네거티브 드래곤 플래그
병으로 무게를 더한 벤트오버 리버스 플라이
덤벨 스모 풀 스루
홉 토 탭
플로어 하이퍼익스텐션
차일드 포즈 푸시업
슈퍼맨 W에서 Y로 만들기
웨이티드 행 친업
토라시카 브릿지
링 하이 로우
랜드마인 원암 벤트오버 로우 (V2)
서스펜더 벤트 니 인버티드 로우
케틀벨 한쪽 다리 브릿지 풀오버
서스펜더 와이드 그립 인버티드 로우
롤 볼 로워 백
메디신볼 캐치 앤 오버헤드 스로우
스탠딩 힙 서클
트랩바 벤트오버 로우
랜드마인 루마니안 데드리프트 (V2)
앉아서 턱걸이
행백 바 스트레칭
바닥에 누워서 하는 어라운드 더 월드 롤
스틱 랫 스트레치
다운워드 독 스프린트
링 와이드-그립 인버티드 로우 (바닥)
밴드 시티드 스트레이트 백 로우
스미스 머신 한손으로 하는 로우
레버 아웃도어 시티드 랫 풀다운
더블 무릎 사이드 스러스트
스틱 어깨 스트레치
케틀벨 벤트오버 얼터네이트 트위스트 로우
서스펜더 풀업
프로그 리버스 하이퍼익스텐션 (벤치 위)
아처 풀업
바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
병으로 무게를 더한 고릴라 로우
스타빌리티 볼 랫 스트레치
스타빌리티 볼 옆으로 누워서 하는 랫 스트레치
앉아서 다리 올린 풀업
무릎을 꿇고 하는 상부 등 회전 롤
피전 스트레치 롤
롤 힙 라트 스트레칭
코브라 사이드 앱 스트레치
링 풀업
쓰레드 더 니들 포즈
링 와이드-그립 인버티드 로우
링 벤트 니 인버티드 로우
다운워드 도그 다리 들기
바닥에 누워서 하는 흉추 롤
서스펜더 셀프 어시스티드 풀업
플로어 하이퍼익스텐션
누워서 하부 등 스트레칭 (무릎 굽힘)
랜드마인 원 레그 RDL
업 앤 다운
앉아서 하는 회전 스트레칭
롬보이드 롤
앉아서 친업 (다리 들기)
롤 사이드 랫 스트레치
척추 뒤로 굽히기 스트레칭
스콜피온 스트레치
바닥에 누워서 하는 척추 기립근 롤
스텝백 풀다운
링 친업
다운 독 니 투 노즈
롤 랫 폼 롤링
양발 앞으로 발가락 닿기
스윙 백
앉아서 하는 상체 회전
바닥에 옆으로 누워서 하는 하부 등 롤
머슬업
퍼피 포즈
병으로 무게를 더한 벤트오버 로우
워크 더 독
싱글 다운워드 독
링 니 턱 로우
프론 프레스 스완
백 레버
바닥에 누워서 하는 엉덩이 꼬임 롤
서스펜더 풀업
컨트롤 밸런스
수영하는 사람의 발차기
누워서 하부 등 스트레칭
누워서 플로어 어브덕션 애덕션
쓰리 레그 독 포즈
병으로 무게를 더한 풀오버
레지스턴스 밴드 어깨 모으기
구부려서 어깨 펜듈럼
레지스턴스 밴드 플로어 하이퍼익스텐션
스테이셔너리 암스 스로우
앉아서 러닝 백 스트레치
돌핀 포즈
라잉 더블 레그 킥
핸드스탠드 워크
암 턱 사이드 벤드
레지스턴스 밴드 서서 외회전
앞으로 발가락 닿기
수영 스텝백
3 다리 차타랑가 자세
댄서 벤드
피라미드 포즈
리볼브드 트라이앵글 포즈
타이거 컬 포즈
수영