케틀벨 풀오버 3개월 포지션
전문가 조언
케틀벨의 움직임을 등을 이용하여 제어하고 허리를 바닥에 눌러 아치형을 피하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙이고, 양손으로 케틀벨을 손잡이로 잡고 등에 눕니다.
- 팔을 가슴 위로 뻗은 다음 천천히 케틀벨을 다시 내려 머리 위의 바닥 쪽으로.
- 팔을 약간 굽히고 어깨만 움직이세요.
- 등과 가슴을 이용하여 케틀벨을 시작 위치로 당기세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
어깨15%
가슴15%
복근15%
삼두근15%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
